对于一些细心的人来说一旦心里有一些事情可能就会出现晚上睡不着等情况，由于搬家是一件大事情，其中需要做的准备工作有很多，不少的家庭甚至提前一个月开始准备搬家事项，那么随着白天要收拾打包整理，同时晚上休息睡眠又不好的话会直接影响到了第二天的工作效率，对此搬家后存在的睡眠问题如何解决呢？

 

　　1、安排规律生活

 

　　避免睡眠质量差的最有效方法,是使生活起居的时间安排规律化,养成定时入睡和到点起床的好x惯,让自己的身体机能适应，从而建立属于自己的生物钟。一定要避免睡懒觉，不然多日养成的好x惯就付之东流了。

 

　　2、药物治疗

 

　　搬家出现失眠等问题可以选择服用安神补脑液或者服用中药。调理气血,调整机体的肝脏功能,选用镇惊安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀的药物。从药物治疗出发，来治疗搬家之后睡眠极度不好的问题。

 

　　3、保持适度运动

 

　　搬家后失眠问题要每天保持半小时至一小时的运动时间,不但强身健体，还有助于睡眠质量的提高。但是一定要避免睡觉之前的剧烈运动，不然大脑中枢神经一直处于兴奋状态，很难快速入睡。

 

　　4、睡前音乐

 

　　晚上睡觉前最好听一些舒缓的音乐，让自己紧张的神经放松下来。避免让自己烦心的事，一切到了明天再去处理。

 

　　一来发搬场公司请教了相关的睡眠专家认为：睡眠是我们人体重新养j蓄锐的一个过程，即使搬家存在很多的麻烦事，对此也要平和心态。